中学時代のトレーニングをしたら

コロナ禍が続く中、ずーっと家にいるんです。

スマホポチポチして、パソコンと向かい合って…とかってやってるんですが、元々超インドアの私はそんなにストレスは感じないんです。

そりゃあ外に出るのも気持ちがいいですし、日光を浴びないともやしになってしまいますから、たまに母にくっついて出掛けたりしますが、基本的に家。

でも、家にいると運動する機会が減るじゃないですか。

すると、運動不足になります。体がなまけます。

それはあかん！！

私まだ20代。

ここで怠けるはあかん。

でも、運動音痴の私は何をすれば…と考えていたら、中学校の時に部活でやっていたトレーニングを今やったらどうなるんだろう。と思ったのです！

私は中学時代3年間、吹奏楽部でした。フルートパートでした。

文学部でも、体力が無いと楽器は吹けません。（ロングトーンとか）

その時にやっていたトレーニングというのは…

・ランニング

・腹式呼吸

・腹筋＆背筋

これだけ？って思うかもしれませんが、結構疲れるんです。

腹式呼吸は具体的にどんなことをしていたかというと、まずメトロノームの速度は６０にします。

8拍吸って、4拍止めて、8拍かけて吐ききる。×５

吐くときは「スー」と歯と歯の間から空気を漏らす感じです。

その後は、8拍吸って、4拍止めて、4拍で吐ききる。×５

で、4拍吸って、4拍止めて、8拍かけて吐ききる。×５

4拍吸って、4拍止めて、4拍で吐ききる。×５っていう風に変えたりしてました。

吸うときは、お腹や背中まで空気を入れることを意識するのがポイントです(^^♪

腹筋・背筋もメトロノームを使ってました。これの速度は７０とかでやってた気がします。

仰向けになって、両足を斜め45度ぐらいに上げて、8拍キープして、4拍休むとかさっきと同じ感じで繰り返しやっていました。

で、内容は全く一緒で背筋もやっていたんですが背筋の体勢は、うつぶせになって、後ろで手を組んで、エビ反りです。

 ↓こんな感じ

でもこれ、教室じゃないんです。廊下でやってたんですよ。

 夏はまぁ窓開ければいいわ。

冬、めっちゃ寒いんですよ！隙間風もあるし、廊下は冷たいから！

今考えると、結構体張ってましたね（笑）

で！成人になった今、やってみました。

腹筋いてぇ…＿|￣|○

効果出始めてます。現在進行形で。

でも、これをすることで肺活量が鍛えられるんですよ！

実際、当時成長は感じました。

最初はロングトーンとか、すぐにばててたけど、トレーニングをすればするほど「あれ？最初の頃より安定してない？」と感じたので、効果はあるんだと思います！

私は歌うことが好きで、「いつかこの人みたいに綺麗に歌えたらな～」と思ってる、ミュージシャンの方がいるんです！

田澤孝介さん

私実は、Rayflowerというバンドが大好きで、ファンクラブ入ってるんですよ（笑）

そのバンドのボーカルの方なんです！

ライブも行ったことあるんですけど、あまりの迫力に衝撃を受けました！

推しではないんですけど(^^;)

「すげぇぇぇぇ！」って感じた、鳥肌立った感じと衝撃は忘れないですね。

田澤さんの肺活量と声量がえぐく感じる曲、Rayflowerさんのサバイヴノススメという曲の動画を載せます！

「サバイヴノススメ」MusicVideo〜Full ver〜

私もこんな声量をつけられるように、頑張ります！

目指せ、田澤だ！！

 ちなみに私は、ポニーテールがトレンドマークのギタリスト・YUKIさんのファンです